一個多月沒和熊親們打招呼啦～

當然是要先奉上中階伏地挺身教學，

看完後記得在家嘗試看看吧，

如果太難可以到留言區複習初階伏地挺身！

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注意事項

手臂與軀幹保持約45度/手掌約在心窩左右兩側。

保持核心出力避免彎腰或駝背。

避免過度抬頭，保持下巴向下壓，後腦向上延伸，使頸部打直。

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練胸時大腦可以加入推+夾的意象，可以想像手掌對著地板向下壓的同時，也同時在手掌位置不移動的情況下，向中間夾緊，這樣會更有助於練胸的幫助喔！

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